Phương pháp số 1: Quản lý tình trạng của bạn

Uống tất cả các loại thuốc như đã được kê toa:

■ Nếu bạn có các loại thuốc mà nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đã kê toa cho bệnh phổi của bạn, hãy uống tất cả theo hướng dẫn. Điều này bao gồm việc dùng thuốc kiểm soát hàng ngày của bạn, ngay cả khi bạn khỏe. Không ngừng bất kỳ loại thuốc nào mà không kiểm tra trước với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn có thắc mắc về các loại thuốc của mình, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

■ Làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc dược sĩ của bạn để đảm bảo bạn đang dùng thuốc một cách chính xác.

■ Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều thuốc trong tay ít nhất là cung cấp đủ từ 60 đến 90 ngày. Đừng trì hoãn việc mua thêm thuốc, nếu bạn có thể được giao thuốchoặc nhờ ai đó lấy cho bạn.

■ Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy phun sương để dùng thuốc dạng hít, bạn có thể tiếp tục sử dụng theo chỉ dẫn. Tuy nhiên, nếu bạn bị mắc COVID-19 hoặc bị nhiễm trùng đường hô hấp khác, việc sử dụng máy phun sương có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm cho người khác qua làn sương mà bạn thở ra.

Để tránh vấn đề này, hãy sử dụng máy phun sương ở vị trí tách biệt với những nơi khác trong gia đình bạn. Bạn cũng có thể trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về việc tạm thời chuyển sang một ống hít hoặc mua một bộ lọc máy phun sương đặc biệt để giảm lượng sương mà bạn thở ra.

■ Bạn sẽ cần giữ máy phun sương của mình sạch sẽ để ngăn ngừa nhiễm trùng. Các video giáo dục về cách vệ sinh và sử dụng máy phun sương có sẵn trên trang web của Tổ chức COPD-COPD foundation.

■ Nếu bạn hút thuốc hoặc thuốc lá điện tử, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nặng hơn nếu bạn nhiễm COVID-19. Để được trợ giúp về việc bỏ thuốc lá và / hoặc thuốc lá điện tử, có một số trang web có thể giúp bạn bao gồm: ATS, Tổ chức COPD, Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ và NIH Smokefree

Phương pháp số 2: Thực hiện theo kế hoạch hành động của bạn

Bản kế hoạch hành động là một hướng dẫn mà bạn cần có do nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cung cấp để giúp bạn kiểm soát bệnh mạn tính của mình. Kế hoạch này có thể bao gồm những gì bạn phải làm hàng ngày (kế hoạch quản lý hàng ngày của bạn) và những gì bạn cần làm nếu có thay đổi về các triệu chứng (kế hoạch cấp cứu hoặc khi ốm đau). Kế hoạch hành động có thể là một công cụ hữu ích để quản lý tình trạng phổi và theo dõi các triệu chứng của bạn.

■ Điều rất quan trọng là bạn phải tuân theo kế hoạch hành động của mình.

■ Theo dõi bất kỳ thay đổi nào trong các triệu chứng. Hãy nhớ thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có một sự thay đổi lớn trong các triệu chứng khiến bạn phải sử dụng kế hoạch cấp cứu hoặc ốm đau của mình.

■ Nếu bạn không có kế hoạch hành động, bạn có thể nhận được một biểu mẫu miễn phí từ Tổ chức COPD (dành cho COPD) hoặc các trang web của Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ (dành cho Bệnh hen suyễn).

■ Làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để hoàn thành một kế hoạch hành động giúp bạn kiểm soát bệnh phổi mạn tính của mình, hoặc cập nhật kế hoạch của bạn khi cần thiết.

Nếu kế hoạch hành động của bạn không bao gồm việc cập nhật, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể đề nghị bạn:

◆ Thường xuyên đến phòng khám với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, gặp trực tiếp hoặc qua khám bệnh từ xa.

◆ Được chích các loại vắc xin phù hợp với bạn.

◆ Đảm bảo rằng bạn đã kiểm soát được tất cả các bệnh mạn tính, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim, ngoài bệnh phổi mạn tính của bạn.

Phương pháp số 3: Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ triệu chứng bất thường nào

Đôi khi có thể khó phân biệt bạn đang bị một đợt kịch phát của bệnh phổi mạn tính hay bị bệnh cấp tính, chẳng hạn như vi rút.

■ Nếu kịch phát bệnh phổi mạn tính, bạn có thể có các triệu chứng như ho nhiều hơn, ho ra nhiều chất nhầy hơn bình thường, sốt, tức ngực, khó thở, mệt mỏi nhiều hơn hoặc các triệu chứng khác.

■ Có thể có một số chồng lấp giữa các triệu chứng bạn thường gặp trong đợt kịch phát (còn gọi là đợt cấp) của tình trạng mạn tính của bạn và các triệu chứng của bệnh COVID-19. Một manh mối là sốt cao (> 39,4 độ C hoặc> 103 độ F) là một triệu chứng phổ biến của COVID-19, nhưng nói chung, ít có khả năng xảy ra trong đợt cấp của bệnh phổi mạn tínhhơn.

Hãy chú ý đến các triệu chứng của bạn để phân loại điều gì là “bình thường” đối với bạn hoặc điều gì có vẻ khác biệt. Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức nếu bạn lo lắng về các triệu chứng cảm thấy “khác” so với bình thường, chẳng hạn như khó thở.

Hầu hết các cơ sở y tế và bệnh viện đều yêu cầu bạn gọi điện trước thay vì đến thẳng phòng khám hoặc phòng cấp cứu, trừ khi đó là một tình huống đe dọa tính mạng. Hỏi xem bạn có cần gặp trực tiếp bác sĩ không. Bạn có thể thực hiện một buổi khám bệnh từ xa với bác sĩ của bạn qua điện thoại hoặc máy tính tại nhà. Thông tin thêm về các lần khám bệnh từ xa có sẵn trên trang web của ATS. Đừng trì hoãn việc nhận trợ giúp nếu bạn lo lắng về tình trạng của mình.

Phương pháp số 4: Tránh các bệnh truyền nhiễm

Bạn có thể thực hiện những hành động hàng ngày để tránh bị bệnh với COVID-19 hoặc một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác, bao gồm:

■ Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong 20 giây. Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất khử trùng có cồn với ít nhất 60% cồn.

■ Giữ khoảng cách, ngay cả khi thành phố của bạn đã được nới lỏng các biện pháp này và tránh xa việc tụ tập đông người. Tránh xa bất kỳ ai bị bệnh hoặc có thể đã tiếp xúc với người mắc bệnh COVID-19, ngay cả khi họ không có triệu chứng.

■ Thường xuyên làm sạch và khử trùng các bề mặt thường xuyên chạm vào.

■ Đeo khẩu trang hoặc tấm che mặt khi ra ngoài nơi công cộng. Khẩu trang hoặc tấm che mặt có thể bảo vệ bạn và những người xung quanh khỏi hít thở vi rút.

Chúng cũng có thể giúp nhắc nhở bạn không chạm vào mặt khi bạn đang ở nơi công cộng. Nếu bạn cảm thấy khó thở khi đeo khẩu trang thông thường, hãy cân nhắc việc tự làm khẩu trang vải hoặc dùng khăn quàng cổ hoặc khăn rằn để che mũi và miệng. Các tùy chọn này vẫn sẽ cung cấp một số bảo vệ đồng thời cho phép thêm một số luồng không khí. Đảm bảo vệ sinh khẩu trang vải, tấm che mặt thường xuyên.

■ Kiểm tra cách lấy đồ dùng gia đình khi được giao hàng tận nhà hoặc nhận hàng ở lề đường. Hoặc nhờ gia đình, bạn bè giúp đỡ. Để biết thêm thông tin về khẩu trang, tấm che mặt hoặc các phương pháp khác giúp ngăn ngừa COVID-19, hãy truy cập trang web của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ.

Phương pháp số 5: Quản lý căng thẳng

Đại dịch COVID-19 là thời điểm rất căng thẳng đối với tất cả mọi người, nhưng đặc biệt là đối với những người bị bệnh phổi mạn tính hoặc các bệnh lý tiềm ẩn khác. Cố gắng hết sức để bảo vệ sức khỏe cho phổi của bạn. Bạn cũng nên cố gắng quản lý căng thẳng và lo lắng của mình bằng cách cập nhật thông tin và giữ liên lạc với bạn bè và những người thân yêu trong khi cách ly.

Một số gợi ý:

■ Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Bạn có thể đọc về giấc ngủ khỏe mạnh ở người lớn tại trang web ATS.

■ Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh phù hợp với nhu cầu và khẩu vị của bạn. Nguồn tại trang web của Tổ chức COPD.

■ Hoạt động thể chất và tập thể dục để duy trì sức khỏe và độ bền. Bạn có thể đọc về Tập thể dục với Bệnh phổi tại trang web của ATS.

■ Tham gia vào các nhóm hỗ trợ ảo chẳng hạn như hai nhóm bên dưới:

◆ Đối với bệnh hen suyễn, COPD và các bệnh phổi mạn tính khác: Lung.org/ community

◆ Đối với COPD: https://www.copdfoundation.org/COPD360social/ Community / Get-Involved.aspx

■ Giữ liên lạc với những người bạn là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn

◆ Nhiều người cảm thấy hoàn cảnh hiện tại khó khăn. Vì vậy, việc giữ liên lạc cũng có thể giúp ích cho họ.

◆ Hãy nghĩ về cách bạn có thể giữ liên lạc với bạn bè và gia đình trong khi tất cả đều ở nhà – qua điện thoại, nhắn tin, cuộc gọi điện video hoặc mạng xã hội — cho dù đó là những người bạn thường gặp hay kết nối với bạn cũ.

■ Đừng dán mắt vào tin tức.

Cố gắng giới hạn thời gian xem, đọc hoặc nghe những tin về đợt bùng phát. Hãy nghĩ đến việc tắt thông báo tin tức nóng hổi trên điện thoại của bạn. Bạn có thể đặt cho mình một thời gian cụ thể để đọc các bản cập nhật hoặc giới hạn bản thân kiểm tra tin tứcmột vài lần một ngày. Sử dụng các nguồn đáng tin cậy và thông tin có xác minh tính xác thực từ bản tin, mạng xã hội hoặc những người khác.

■ Tiếp tục làm những việc bạn thích.

Nếu đang cảm thấy lo lắng, bồn chồn, cô đơn hoặc thấp thỏm, chúng ta có thể ngừng làm những việc mà chúng ta thường yêu thích. Cố gắng tập trung vào sở thích yêu thích của bạn, nếu đó là việc bạn vẫn có thể làm ở nhà. Nếu không, chọn một cái gì đó mới để học ở nhà có thể hữu ích. Có rất nhiều hướng dẫn và khóa học miễn phí trực tuyến và mọi người đang tìm ra những cách sáng tạo để thực hiện công việc, chẳng hạn như tổ chức các câu đố trực tuyến và các buổi hòa nhạc.

■ Dành thời gian để thư giãn

Điều này có thể giúp giải quyết những khó khăn và lo lắng về cảm xúc, đồng thời cải thiện sức khỏe của bạn. Các kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp bạn đối phó với cảm giác lo lắng.

■ Giữ cho tâm trí của bạn luôn hoạt động

Đọc, viết, chơi trò chơi, ô chữ, hoàn thành câu đố sudoku, hoàn thành câu đố ghép hình hoặc thử vẽ và vẽ tranh. Dù đó là gì, hãy tìm thứ gì đó phù hợp với bạn. Bạn có thể muốn viết một kế hoạch cho ngày của bạn hoặc tuần của bạn.

■ Nếu bạn đang làm việc tại nhà, hãy cố gắng thức dậy và chuẩn bị sẵn sàng theo cách bình thường và giữ nguyên giờ làm việc bình thường.

Các phương pháp hữu ích khác để kiểm soát căng thẳng có thể được tìm thấy tại Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, Tổ chức COPD và các trang web của Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh.